В первой части мы начали разговор о выработке навыков у вокалистов при помощи вспомогательных средств различного назначения, как связанных с осуществляемой деятельностью (например, применяемых в голосовой терапии нездоровых голосов), так и не связанных с ней, применяемых для физической подготовки, для приёма пищи, для освобождения от переваренной пищи и… другие странные предметы.

Давно не секрет, что при обучении любой физической деятельности, к которой относится и обучение вокалу, происходит формирование двигательного стереотипа. Это устойчивый индивидуальный комплекс условно-рефлекторных двигательных реакций, реализуемых в определённой последовательности (рефлекторной дуги): раздражение — рецептор — чувствительный нейрон — сегмент спинного мозга — двигательный нейрон — исполнительный орган. Рефлекторную дугу контролируют вышележащие отделы центральной нервной системы (ЦНС).

«Общая регуляция и координация речевого, а также и певческого процесса принадлежит головному мозгу и его коре.
От него во время фонации по центробежным нервным волокнам идут импульсы ко всем органам голосообразования, начиная от мимических мышц до гладкой мускулатуры трахеи и бронхов, диафрагмы и мышц брюшного пресса. А от упомянутых органов к соответствующим отделам коры головного мозга так же идут обратные импульсы по центростремительным нервным волокнам.» (А. М. Егоров «Гигиена голоса и его физиологические основы»)

Наверняка вы слышали о наличии безусловных (или врождённых) рефлексов, которым, кстати, подчиняется и наша дыхательно-глотательная система, изначально созданная для поддержания жизнедеятельности, и при помощи которой мы отчаянно стараемся петь, бросая вызов природе.
Врождённые рефлексы «вшиты» в структуру центральной нервной системы.А также об условных рефлексах, то есть являющихся результатом обучения и основанных на создании новых нервных связей или цепочек (в соответствии с теорией И.П.Павлова).

Для образования условного рефлекса необходимо, чтобы сначала действовал условный раздражитель, а затем безусловный.

Таким условным раздражителем является сигнал или стимул, непосредственно предшествующий последующему сигналу, являющийся сознательным и вызывающим неадекватную реакцию.Условным раздражителем при обучении может быть действие, жест, конкретное указание, и не может быть что-то бессознательное, например, атрибут, автоматически (бессознательно) стимулирующий последующее действие.

После нескольких повторений такого сочетания раздражителей в мозге между двумя очагами возбуждения устанавливается временная связь.
Механизм образования условного рефлекса состоит в возникновении в коре головного мозга двух очагов возбуждения, один из которых находится в мозговом анализаторе, а второй — в корковом представительстве безусловного рефлекса. Между ними устанавливается временная связь, которую И. П. Павлов назвал замыканием.

Любой двигательный стереотип является набором безусловных и условных рефлексов, это чёткая и выверенная программа, которая следует определённому алгоритму.

Например, перемещение центра тяжести приводит к сокращению икроножной мышцы. Результат - восстановление положения тела.
Повышение тона голоса приводит к активации надподъязычных мышц гортани и перстнещитовидной мышцы. Результат - изменение высоты голоса или основного тона.

«Пение — комплексный психофизиологический процесс, в котором одновременно участвуют многие системы организма. Управление и координация сложного процесса певческого голосообразования зависит от нервной системы и от условнорефлекторной деятельности коры головного мозга.» (А. М. Егоров «Гигиена голоса и его физиологические основы»)

Изменения тембра голоса, которые мы производим, становятся возможными благодаря проприоцептивному осознанию или обратной связи, которую мы получаем от различных структур вокального тракта: языка, мягкого нёба, челюсти, мышц головы, шеи и даже торса.Оценка генерации силы и скорости движения конечностей является неотъемлемой частью нашей координации и контроля движений тела.

Согласно психофизиологу и педагогу Н. А. Бернштейну существуют различные уровни организации движений:

Первый уровень - автоматичное выполнение движений (только физиология), настраивающая тонус мышц. Деятельность, отвечающая за активацию (тонус) и релаксацию (расслабление), за взаимоотношения мышц-антагонистов.
Например, сгибание-разгибание руки, движение гортани вверх и вниз, смена смыкания голосовых складок и т. п.

Второй уровень - двигательный стандарт или штамп, или распределение активности мышц, не связанной с профессиональными движениями, но являющийся базой для их реализации.Это может быть, как привычная осанка, индивидуальная пластика, особенности жестикуляции, привычное положение гортани или языка при разговоре. Это как бы черновая техника повторяющихся движений. И их неосознанная коррекция.

Третий уровень — это уровень пространственного поля.Данный уровень обеспечивает вписывание двигательных стереотипов в реальное пространство. Например, умение расслабить или активировать мышцу по команде, повторить движение, сгруппировать тело, сохранить позицию.

Он формируется в результате осознанного воздействия на дистанционные рецепторы: зрение, слух, двигательные ощущения. Например, коррекция осанки тренером или положения структур вокального тракта преподавателем по вокалу.

Дефекты третьего уровня могут проявляться в наличии «двигательного мусора», например, неумением расслабиться, сопровождением каких-то движений мимикой, жестами, гримасами, создающими ненужное напряжение. Это может быть связано с дефектами обучения, например вокалиста, учат «поднять скулы» или «натянуть лицо» и каждый раз во время взятия сложной или высокой ноты, он растягивает рот в напряжённой улыбке или же наоборот тянет челюсть вниз, стараясь максимально открыть рот.

Эти три уровня являются бессознательными, находящимися в подчинении.

Так, второй уровень реализуется через первый, но подчиняется третьему уровню.

Четвёртый уровень — это уровень слияния физиологического и психологического, обеспечивающий выработку сложных автоматизмов движения. На этом уровне формируется двигательный навык и движения, связанные с профессиональной деятельностью. Это осмысленная коррекция осанки, движений тела или же тембра голоса.

Пятый уровень — это высший смысловой уровень, обеспечивающий смысловую коррекцию всех нижележащих уровней. На этом этапе формируются сложные действия-навыки, сознательный самоконтроль или коррекция привычных движений, напряжения и активации мышц, выработанных годами двигательных стереотипов.

На четвёртом и пятом уровнях граница между физиологическим и психологическим стирается. Образуются обратные связи, например, сознательное действие, автоматизируясь, переходит на уровень бессознательного, рефлекторного, и наоборот, рефлекторное может приобрести самостоятельное значение, войти в сферу сознания.

Это важный закон построения движения, он используется при коррекции любой моторной активности, включая и спорт, и танец, и игру на музыкальных инструментах, и вокал.

Вокалист, обучающийся выполнять какие-то движения при помощи трубок, палок или линеек во рту, носодуев и прочих странных атрибутов, так и остаётся на первых двух уровнях, не развив проприоцепцию. А ведь именно она позволяет мозгу определять положение тела в пространстве, не полагаясь только на визуальную информацию. Она также имеет решающее значение для поддержания баланса и равновесия, включая и вокальное равновесие.

Проприоцепция исходит от чувствительных нервных окончаний, которые обеспечивают обратную связь мозга о положении наших конечностей.
В мышцах и суставах есть специальные нервные окончания (рецепторы), которые напрямую сообщают мозгу о положении сустава и о том, насколько сильно растягиваются или напрягаются окружающие его мышцы. Они окружают каждый мышечный пучок, создавая систему связи с мозгом о том, что происходит с мышцами и суставами вашего тела.

Проприоцепция формирует:

• чувство позы (расположения конечностей, структур вокального тракта);
• чувство силы (количество мышечной работы или активности, которая требуется для выполнения движения);
• чувство движения (направление, точность, координацию).

Проприоцепция развивается только благодаря осознанным движениям, позволяющим подумать и ощутить, сформировать устойчивую связь между данными действиями и закрепить её путём неоднократных повторений.

В процессе занятий происходит постоянное сличение созданной модели навыка и реальных результатов его выполнения.

Совершенствование двигательных навыков осуществляется за счёт:
1. Обратной связи и сенсорной коррекции. Афферентные импульсы, от двигательного аппарата и органов чувств, поступающие в нервные центры по ходу движения служат для сравнения полученного результата с имеющимся эталоном. При их несовпадении в ЦНС (лобных долях, подкорковом хвостатом ядре) возникают импульсы рассогласования и в программе вносятся поправки- сенсорные коррекции.
2. Дополнительной информации, к которой относятся: указания педагога, аудио/видео материалы, анализ акустики (та же программа Estill VoicePrint).
3. Двигательной памяти - психофизиологического процесса запоминания, сохранения и воспроизведения движений.

Считается, что тип высшей нервной деятельности может оказывать влияние на выработку двигательных навыков, и если это так, то преподавателю стоит учитывать данный аспект в обучении. Проблемы нет, просто каждому потребуется своё определённое время для выработки и закрепления навыка.

Психофизиологическое состояние: утомление, ухудшение общего состояния могут нарушать осуществление рефлекторной деятельности и сложных двигательных навыков. Это всегда стоит учитывать педагогу при проведении занятия.

В результате осознанных занятий вырабатывается не только проприоцепция, но и экстраполяция- способность нервной системы на основании имеющегося опыта адекватно решать вновь возникающие двигательные задачи.

Благодаря экстраполяции человек способен правильно оценить создающуюся ситуацию, программируя характер и форму предстоящих движений или действий. Таким образом происходит постоянное развитие и профессиональный рост.

При ОСОЗНАННОМ овладении даже ограниченным количеством двигательных навыков (а каждому движению вокальных мышц соответствует изменение звука!), вы сможете в дальнейшем осуществлять самые различные движения.

Экстраполяция должна учитываться при подборе комплекса вспомогательных упражнений. Этот комплекс должен включать в первую очередь также вспомогательные упражнения, которые показывают значительное влияние на освоение основного упражнения.

Именно поэтому на наших тренингах практика упражнений проводится тогда, когда освоен весь материал и все движения. Таким образом, можно чётко продемонстрировать связь между различными движениями-упражнениями, когда одни движения корректируют другие.

Всё это настолько банально, что даже как-то стыдно об этом писать.

Но чтобы получить динамический стереотип и развить проприоцепцию, доведя действия до бессознательного уровня контроля (пианист не думает каждый раз, куда поставить палец и когда его сознательно подвернуть), необходимо сознательно совершить те же действия некоторое количество раз. Пианист не учится играть при помощи гантели, шариков, палочек и прочих элементов.Он просто повторяет: играет гаммы и арпеджио, в поисках комфортной мышечной работы и координации.

Пианиста также не заставляют обездвиживать насильно палец, выпячивать его вперёд, не привязывают палец верёвками на время, чтобы приучить другие пальцы работать лучше.

К чему тогда эти упражнения по насильственному вытаскиванию языка, удержанию языком странных предметов и т. д.? Они наносят не меньший вред, чем продавливание языка ложкой, так как являются насильственными действиями.

Контроль скелетной мускулатуры работает таким образом, что мы сознательно совершаем действия в поисках необходимого баланса.

По утверждению физиолога Сеченова любая деятельность человека – это результат мышечных движений. Это утверждение относится и к вокально-техническим навыкам, так как вокально-технические навыки тоже являются двигательными навыками.
А двигательные навыки – это условные рефлексы, которые нужно сознательно выработать и закрепить.

В 1860 году 31-летний учёный И.М.Сеченов опубликовал свою знаменитую работу «Рефлексы головного мозга», где предложил революционную гипотезу о рефлекторной природе всех психических процессов. Это был настоящий научный прорыв.

«Все бесконечное разнообразие внешних проявлений мозговой деятельности сводится окончательно к одному лишь явлению – мышечному движению. Смеётся ли ребёнок при виде игрушки, улыбается ли Гарибальди, когда его гонят за излишнюю любовь к родине, дрожит ли девушка при первой мысли о любви, создаёт ли Ньютон мировые законы и пишет их на бумаге, везде окончательным фактом является мышечное движение. Чтобы помочь читателю поскорее помириться с этой мыслью, я ему напомню рамку, созданную умом народов и в которую укладываются все вообще проявления мозговой деятельности; рамка эта - слово и дело», – к такому заключению пришёл Сеченов.

Но даже и другая «бессознательная» мускулатура отчасти подчиняется тем же принципам. Мы не можем сознательно управлять мышцами кишечника, но, чтобы приучить ребёнка (и взрослого) ходить в туалет регулярно, сокращения кишечника стимулируются специальным питанием, содержащим клетчатку. Также рекомендуется есть примерно в одно и то же время.

Никто не учит кишечник работать регулярно при помощи клизмы. Она применяется только, как неотложная помощь.

И если это происходит так со средствами, созданными для вполне конкретных целей, к которым в повседневной жизни мы стараемся не прибегать, почему вокалист с такой лёгкостью соглашается вставлять их в нос, дуть в них и совершать другие странные действия? Неужели так сильна лень и так слаба вера в силу ежедневных и адекватных занятий?

Статистика такова, что здоровых людей всё же больше.Но кому-то удобно и проще признать несуществующую патологию и принять пассивные воздействие на свой вокальный аппарат, реабилитацию, чем приложить усилия и обучаться.

В процессе сознательного обучения также формируется процедурная память, та, которая позволяет нам ездить на велосипеде даже после нескольких месяцев его неиспользования или завязывать шнурки, даже если мы с кем-то разговариваем. Выполнять задачи автоматически и даже в режиме multitasking (многозадачном режиме.)

«Необходимо работать, нет ничего пассивного. Нужно также делать домашние задания. А также, и прежде всего, сохранять нашу память живой, где хранятся наши воспоминания, где мы сохраняем наш опыт, в том числе чувственный, где мы архивируем то, что мы переживаем, видим, воспринимаем и чувствуем вокруг себя.

То есть, если я не фиксирую этап обучения и хранения в долговременной памяти, то вечером, когда я выключаю компьютер или ложусь спать, происходит естественный феномен, называемый забвением, и он все стирает.» (Valeria Balocco, психолог, автор статьи Ginnastica per Cervelli (Гимнастика для ума)

И когда вы впадаете в эйфорию, потому что на уроке - супер, «оно само получилось как-то»: подул в стакан с водой через Laxvox и запел соловьём, то процедурная память не создаётся, и даже не вырабатывается проприоцепция. И это совсем не плюс, а минус.

«Сбрось всё - расслабься», - говорят студенту, предлагая просто подвигаться и потрясти телом подобно собаке, которая отряхивается от воды.
Собака то стряхнёт воду, но человек, делая эти телодвижения, не стряхнёт напряжение и не получит расслабление. Потому что расслабление — это более глубокий процесс, как и все стартующий из мозга, но, как и другие может стимулироваться упражнениями. Например, упражнениями, направленными на смену ритма дыхания, расслабление голосовых складок, направленными на осознанный контроль своего тела.

Сознательно отрабатывая какое-то движение и анализируя ощущения, вы закрепляете его на мышечном и ментальном уровне. Вы вырабатываете новые нейронные связи.

Бессознательно проделывая какие-то манипуляции, например, распевки с использованием каких-то предметов, вы получаете незамедлительный эффект (и то не всегда), но также незамедлительно и исчезающий.

Это именно про эффект, а не про навык.Это как носить утягивающее бельё или же тренировать тело, чтоб жир ушёл.

Да, сознательно и ответственно — это всегда труд, думать и трудиться сложнее, чем не думать и верить в чудо.Но всё-таки именно труд превратил обезьяну в человека, а человека в музыканта и даже вокалиста!